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    ํ•œ๋ฒˆ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”?

     

     

     

    1. ์ˆ˜๋ฐ• ์†Œ๋ฆฌ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๋ฒ•

     

    ๋ณดํ†ต ์ˆ˜๋ฐ•์„ ๊ณ ๋ฅด์‹ค ๋•Œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋†“์—ฌ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ ์ฃผ๋จน์„ ์ฅ๊ณ  ํ†ตํ†ต ๋‘๋“œ๋ฆฌ์‹œ์ฃ ?

     

    ๊ทธ๋ƒฅ ๋‘๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋”ฐ๋กœ ์žˆ๋”๋ผ๊ณ ์š” ์ˆ˜๋ฐ•์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋“ค์–ด์ค€ ์ƒํƒœ์—์„œ ์ฃผ๋จน์ด ์•„๋‹Œ ๋‹ค์„ฏ ์†๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๋‘๋“œ๋ ค ์ค˜์•ผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ํ™•์ธ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ๋‘๋“œ๋ ธ์„ ๋•Œ ์–ด๋–ค ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? ์ €์Œ์˜ ๋‘”ํƒํ•œ ์†Œ๋ฆฌ๋ณด๋‹ค ๊ณ ์Œ์˜ ๋ง‘์€ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ฐ•์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”. ๋‘”ํƒํ•œ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋ฉด ์ˆ˜๋ฐ• ์† ์•ˆ์ด ๊ฐˆ๋ผ์ ธ์žˆ์„ ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝ‰ ์ฐฌ ์ˆ˜๋ฐ•์ด ๋‹น์—ฐํžˆ ๋” ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜๋ฐ•์ด๊ฒ ์ฃ ?

     

     

    2. ์ƒ‰๊น”๊ณผ ๋ชจ์–‘ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ

     

    ์ˆ˜๋ฐ•์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ์ƒ‰์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ ๋ช…ํ•œ ๊ฒŒ ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ฐ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ๋˜ ๊ฒ€์€ ์ค„์ด ๋๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์ ธ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์…”์•ผ ํ•ด์š”.

     

    ๋๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์ ธ ์žˆ๋Š” ์ˆ˜๋ฐ•์ด ๋” ๋ง›์ด ์ข‹์•„์š” ์ˆ˜๋ฐ•์˜ ๋ชจ์–‘๋„ ์ฐธ ๋‹ค์–‘ํ•˜์ง€์ฃ ? ๋‘ฅ๊ธ€๋‘ฅ๊ธ€ํ•œ ๋ชจ์–‘๋ถ€ํ„ฐ ๊ธธ์ญ‰ํ•œ ๋ชจ์–‘๊นŒ์ง€ ๋ชจ์–‘์€ ๋‘ฅ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ชจ์–‘์˜ ์ˆ˜๋ฐ•์ด ๋” ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”. ๊ณผ์œก์˜ ์ƒ‰๊น”์€ ๋ถ‰์€์ƒ‰๋ณด๋‹ค ์—ฐ๋ถ„ํ™์ƒ‰์ด ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    3. ๊ผญ์ง€ ๋ชจ์–‘ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ

     

    ๊ผญ์ง€๊ฐ€ ๊ฐ€๋Š˜๊ณ  ํ…Œ๋‘๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž‘์€ ๊ฒŒ ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ฐ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ๋‹น๋„์™€๋Š” ์ง์ ‘์ ์ธ ์ƒ๊ด€์ด ์—†์ง€๋งŒ ์˜์–‘๋ถ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ˆ˜๋ฐ•์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฉด ๊ผญ์ง€๊ฐ€ ๊ฐ€๋Š˜๊ณ  ๋น„์‹ค๋น„์‹คํ•œ ๊ฑฐ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋Ÿฐ ์ˆ˜๋ฐ•์ด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š” ๋ฐฐ๊ผฝ๋„ ์ž‘์€ ์ˆ˜๋ฐ•์ด ์‹ฌ๋„ ์ž‘์•„์„œ ๊ณผ์œก์ด ๋” ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜๋ฐ• ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

     

     

    ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜๋ฐ• ๊ตฌ๋งค ์‚ฌ์ดํŠธ ํ•˜๋‚˜ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ๊ธ€ ๋งˆ์น˜๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ๋ง›์€ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์ด๋ฏธ ํ‰๊ฐ€ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋ณด์žฅ์„ ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ด๋‹ˆ ํ•œ ๋ฒˆ ๋“ค๋Ÿฌ๋ณด์‹œ๊ณ  ์•„๋ž˜ ์ฃผ์†Œ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ํ†ต์ˆ˜๋ฐ• ๋ณด๊ด€ ๋ฐฉ๋ฒ• - ๋ฐ”๋กœ ๊ฐ€๊ธฐ

     

    ๋ง›์žˆ๋Š” ํ†ต์ˆ˜๋ฐ• ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ - ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

     

    ์ง์ ‘ ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ํ›„๊ธฐ ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ฐ• ์ƒํ’ˆ - ๋ฐ”๋กœ ๊ฐ€๊ธฐ

     

     

    ํ•จ๊ป˜ ๋ณด์‹œ๋ฉด ์ข‹์€ ๊ธ€

     

     

    ํƒœ๊ถŒ๋„ ์žฅ์ค€ ๊ฐ๋… ์ฝ”์น˜ ์‹ฌ์žฌ์˜ ๋„์ฟ„ ์˜ฌ๋ฆผํ”ฝ

    ํƒœ๊ถŒ๋„ ์žฅ์ค€ ๊ฐ๋… ์ฝ”์น˜ ์‹ฌ์žฌ์˜ ๋„์ฟ„ ์˜ฌ๋ฆผํ”ฝ ๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ์„ ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋Š” ํƒœ๊ถŒ๋„๋Š” ๋‚จ์ž๋ถ€ 58kg ๊ธ‰ ์žฅ์ค€ 68kg ๊ธ‰ ์ด๋Œ€ํ›ˆ 80kg ์ดˆ๊ณผ๊ธ‰ ์ธ๊ต๋ˆ, ์—ฌ์ž๋ถ€ 49kg ๊ธ‰ ์‹ฌ์žฌ์˜, 57kg ๊ธ‰ ์ด์•„๋ฆ„, 67kg ์ดˆ๊ณผ๊ธ‰ ์ด๋‹ค๋นˆ์ด ์ถœ์ „

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