๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

5์ฐจ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•, ๋Œ€์ƒ, ์กฐ๊ฑด, ๊ธˆ์•ก

 

5์ฐจ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•, ๋Œ€์ƒ, ์กฐ๊ฑด, ๊ธˆ์•ก

 

์ตœ๊ทผ 5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ์ด ํฌํ•จ๋œ 2์ฐจ ์ถ”๊ฒฝ์•ˆ์ด ๋ฐœํ‘œ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์ถ”๊ฒฝ์•ˆ์€ 33์กฐ ๊ทœ๋ชจ๋กœ 5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ 3์ข… ํŒจํ‚ค์ง€์ธ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ, ์ƒ์ƒ๊ตญ๋ฏผ์ง€์›๊ธˆ, ์ƒ์ƒ์†Œ๋น„์ง€์›๊ธˆ์— 15.7์กฐ ์›์ด ํˆฌ์ž…๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฝ”๋กœ๋‚˜19๋กœ ์ธํ•ด ์†ํ•ด๋ฅผ ๋ณธ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ์—๊ฒŒ๋Š” 3์กฐ3์ฒœ์–ต์›์ด ์ง€์›๋˜๋ฉฐ ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ์œผ๋กœ๋งŒ ๋ฌด๋ ค 900๋งŒ ์›๊นŒ์ง€ ์ง€๊ธ‰ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋˜ํ•œ ์†์‹ค๋ณด์ƒ์ด ๋ฒ•์ œํ™”๋จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ด๋ฒˆ ๋‹ฌ๋ถ€ํ„ฐ ์ง‘ํ•ฉ ๊ธˆ์ง€·์˜์—…์ œํ•œ ์กฐ์น˜๋กœ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์†์‹ค์„ ๋ณธ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ์—๊ฒŒ๋Š” ๋ณด์ƒ๊ธˆ์ด ์ง€๊ธ‰๋  ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ ๊ณ„์† ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๊ธ€ ์‚ฌ์ด์‚ฌ์ด ๋ฐฐ๋„ˆ ์ด๋ฏธ์ง€ ํ˜•ํƒœ์˜ ํŒ์—…์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ๋‚ด์šฉ ์ฝ์œผ์‹œ๋ฉด์„œ ๋‹ค์†Œ ๋ถˆํŽธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Š” ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค์˜ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ๋ฐฐ๋ ค๋กœ ์šด์˜๋˜๋Š” ๋ธ”๋กœ๊ทธ์ธ ๋งŒํผ ๋ฐฐ๋„ˆ๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ๊ฑฐ์Šฌ๋ฆฌ์‹œ๋”๋ผ๋„ ์ •์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ์–‘ํ•ด์˜ ๋ง์”€ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฌ๋ฉฐ ํฌ์ŠคํŒ… ์‹œ์ž‘ํ•˜๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

๋ชฉ์ฐจ

     

     

    5์ฐจ-์†Œ์ƒ๊ณต์ธ-ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ-์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•-๋Œ€์ƒ-์กฐ๊ฑด-๊ธˆ์•ก
    5์ฐจ-์†Œ์ƒ๊ณต์ธ-ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ-์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•-๋Œ€์ƒ-์กฐ๊ฑด-๊ธˆ์•ก

     

    5์ฐจ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ ์ง€๊ธ‰๋Œ€์ƒ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ โœ”

     

     

    ๋Œ€์ƒ : 20๋…„ 8์›” 16์ผ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ฌํ•ด 6์›” 30์ผ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํ•œ์ฐจ๋ก€๋ผ๋„ ์ง‘ํ•ฉ ๊ธˆ์ง€·์˜์—…์ œํ•œ ์กฐ์น˜๋ฅผ ๋ฐ›์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋งค์ถœ์ด ๋งŽ์ด ์ค„์–ด๋“  ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ์—…์ข…์˜ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ·์†Œ๊ธฐ์—…

    • 20๋…„ ๋งค์ถœ์ด 19๋…„๋„๋ณด๋‹ค ์ค„์–ด๋“  ๊ฒฝ์šฐ
    • 20๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ ๋งค์ถœ์ด 19๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์ค„๊ฑฐ๋‚˜, 20๋…„ ํ•˜๋ฐ˜๊ธฐ ๋งค์ถœ์ด 19๋…„ ํ•˜๋ฐ˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์ค„์–ด๋“  ๊ฒฝ์šฐ
    • 21๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ๊ฐ€ 20๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์ค„์–ด๋“  ๊ฒฝ์šฐ ๋˜๋Š” 21๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ๊ฐ€ 19๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์ค„์–ด๋“  ๊ฒฝ์šฐ

     

    5์ฐจ-์†Œ์ƒ๊ณต์ธ-ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ-์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•-๋Œ€์ƒ
    ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ-์†Œ์ƒ๊ณต์ธ-ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ

     

    ์ด 113๋งŒ๋ช…์ด ๋Œ€์ƒ์ด๋ฉฐ, ์œ ํฅ์—…์†Œ ๋“ฑ ์ง‘ํ•ฉ ๊ธˆ์ง€ ์—…์ข… 20๋งŒ ๋ช…, ์Œ์‹์  ๋“ฑ ์˜์—…์ œํ•œ ์—…์ข… 76๋งŒ ๋ช…, ์—ฌํ–‰์—… ๋“ฑ ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ์—…์ข… 17๋งŒ ๋ช… ๋“ฑ์— ํ•ด๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ์ดํ•ด๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ๊ฐ€์‹ ๋‹ค๋ฉด?

     

    ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ 4์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ์ธ ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์ž๊ธˆ ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค๋ฅผ 200๋งŒ ์› ์ด์ƒ ๋ฐ›์•˜๋‹ค๋ฉด ๋Œ€์ƒ์ด ๋œ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ค๋งŒ ์ง‘ํ•ฉ๊ธˆ์ง€, ์˜์—…์ œํ•œ, ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ 20% ์ด์ƒ ๋งค์ถœ ๊ฐ์†Œ ์—…์ข…์ด ์•„๋‹Œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ง€์›๋Œ€์ƒ์—์„œ ์ œ์™ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ์ถ”๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ์ผ๋ฐ˜์—…์ข…์œผ๋กœ ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ ์ž๊ธˆ ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค 100๋งŒ ์›์„ ๋ฐ›์€ ์ผ๋ฐ˜์—…์ข…์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ํ•ด๋‹นํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ์ด๋ฒˆ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํฌ๋งํšŒ๋ณต ์ž๊ธˆ ๋Œ€์ƒ์ด ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

    5์ฐจ-์†Œ์ƒ๊ณต์ธ-ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ-์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•
    ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ-๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ-ํฌ๋ง์ž๊ธˆ-๋งค์ถœ๊ธฐ์ค€

     

    ์ด๋Š” ๋˜ํ•œ ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ์ฝ”๋กœ๋‚˜19๋กœ ์ธํ•œ ๋งค์ถœ ์†์‹ค ๋ณด์ƒ ์„ฑ๊ฒฉ์ด๊ธฐ์—, 19๋…„ ์ดํ›„ ์†Œ๋“์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•œ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ์€ ์ง€๊ธ‰ ๋Œ€์ƒ์—์„œ ์ œ์™ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ๋Œ€์ƒ์ด ์•„๋‹Œ ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ๋“ ํ•˜์œ„ 80%์— ํ•ด๋‹นํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์ƒ๊ตญ๋ฏผ์ง€์›๊ธˆ์œผ๋กœ ์ธ๋‹น 25๋งŒ ์›(๊ธฐ์ดˆ์ˆ˜๊ธ‰์ž, ์ฐจ์ƒ์œ„ ๊ณ„์ธต์€ 35๋งŒ ์›)์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

     

     

    ์†Œ๋“ ํ•˜์œ„ 80% ํ•ด๋‹นํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด?

     

     

    ์†Œ๋“ ํ•˜์œ„ 80%์— ํ•ด๋‹นํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ์ƒ์ƒ๊ตญ๋ฏผ์ง€์›๊ธˆ์œผ๋กœ ์ธ๋‹น 25๋งŒ ์› ๋ฐ›์•„ ๊ฐ€์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๋ณ„๊ฐœ๋กœ ํฌ์ŠคํŒ…์„ ํ•ด๋‹น ๋งํฌ์— ์ •๋ฆฌํ•ด ๋‘์—ˆ์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ํ•ด๋ณด์‹œ๋ฉด ๋˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ์ง€๊ธ‰์•ก ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

     

    • 100~900๋งŒ ์› (๋ฒ„ํŒ€๋ชฉํ”Œ๋Ÿฌ์Šค ๋Œ€๋น„ +400๋งŒ ์› ์ธ์ƒ) ,24๊ฐœ ์œ ํ˜•์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„
    • ์ง‘ํ•ฉ ๊ธˆ์ง€ ์—…์ข… 300~900๋งŒ ์›
    • ์˜์—…์ œํ•œ์—…์ข… 200~500๋งŒ ์›
    • ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ์—…์ข… ๋งค์ถœ ๊ฐ์†Œ 40% ์ด์ƒ 150~300๋งŒ ์›
    • ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ์—…์ข… ๋งค์ถœ ๊ฐ์†Œ 20~40% 100~250๋งŒ ์›

    4์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ์˜ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์ž๊ธˆ ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค๋Š” 7๊ฐœ ์œ ํ˜•์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„๋˜์–ด 100~500๋งŒ ์›์ด ์ง€๊ธ‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ์ธ ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํฌ๋งํšŒ๋ณต ์ž๊ธˆ์€ 24๊ฐœ ์œ ํ˜•์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„๋˜์–ด 100~900๋งŒ ์›์„ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ๋งค์ถœ ๊ธฐ์ค€ ํ‘œ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค(์œ„ ์ฒจ๋ถ€)

     

    ์ง‘ํ•ฉ๊ธˆ์ง€, ์˜์—…์ œํ•œ, ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ ์—…์ข…์œผ๋กœ ํฌ๊ฒŒ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜์˜€์œผ๋ฉฐ, ์ด 46์ฃผ(‘20.8.16~’ 21.6.30์ผ) ์ค‘ ๋ฐฉ์—ญ์กฐ์น˜ ๊ธฐ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ผ ์žฅ๊ธฐ, ๋‹จ๊ธฐ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

    20๋…„ ์—ฐ๋งค์ถœ 8,000๋งŒ ์›, 2์–ต ์›, 4์–ต ์› ๊ตฌ๋ถ„์€ ๊ฐ„์ด๊ณผ์„ธ ๊ธฐ์ค€(8,000๋งŒ์›), ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ํ‰๊ท ๋งค์ถœ(2์–ต์›), ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ ๋งค์ถœ ์ƒ์œ„ 20%(4์–ต์›) ๊ฐ์•ˆํ•˜์˜€์œผ๋ฉฐ, ์—…์ข…์— ๋”ฐ๋ผ ๋งค์ถœ๊ฐ์†Œ โ–ณ40% ์ด์ƒ(์—ฌํ–‰์—…·๊ณต์—ฐ์—… ๋“ฑ), โ–ณ20~โ–ณ40%(์ „์„ธ๋ฒ„์Šค ๋“ฑ)๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

     


    ์ง€๋‚œํ•ด ๋งค์ถœ์ด 4์–ต์› ์ด์ƒ์ด๋ฉด์„œ ์žฅ๊ธฐ ์ง‘ํ•ฉ ๊ธˆ์ง€ ์—…์ข…์ธ ๊ฒฝ์šฐ 900๋งŒ ์›์„ ๋ฐ›๊ณ , ์ง€๋‚œํ•ด ๋งค์ถœ์ด 8์ฒœ๋งŒ ์› ๋ฏธ๋งŒ์ด๊ณ  ๋งค์ถœ์ด ์ „๋…„๋ณด๋‹ค 20~40% ์ค„์–ด๋“  ๊ฒฝ์˜์œ„๊ธฐ ์—…์ข…์€ 100๋งŒ ์›์„ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     ์žฅ·๋‹จ๊ธฐ ๋ฐฉ์—ญ ์กฐ์น˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ธฐ์ค€์€ ํ–ฅํ›„ ์‚ฌ์—… ๊ณต๊ณ  ์‹œ ํ™•์ •ํ•ด ๋ฐœํ‘œํ•  ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ์‹œ๊ธฐ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

     

     

    ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์ž๊ธˆ, ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์ž๊ธˆํ”Œ๋Ÿฌ์Šค ๋•Œ์™€ ๋น„์Šทํ•˜๊ฒŒ ํฌ๋งํšŒ๋ณต์ž๊ธˆ.kr ์—์„œ ์‹ ์ฒญ์„ ๋ฐ›์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋†ํ›„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ์ง€๋‚œ ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์ž๊ธˆ ๋•Œ์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์‹ ์† ์ง€๊ธ‰ ๋Œ€์ƒ์ž ๋ฐ ํ™•์ธ ์ง€๊ธ‰ ๋Œ€์ƒ์ž๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ํ–‰์ • ์‹œ์Šคํ…œ์œผ๋กœ ๋งค์ถœ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์†Œ์ƒ๊ณต์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ 8์›”๋ถ€ํ„ฐ ์‹ ์ฒญ์„ ๋ฐ›์•„์„œ ๋ฐ”๋กœ ์ง€๊ธ‰ํ•˜๋ฉฐ, ํ™•์ธ ์ง€๊ธ‰์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” 9์›”๋ถ€ํ„ฐ ๋งค์ถœ ๊ฐ์†Œ ์„œ๋ฅ˜ ๋“ฑ ์ฆ๋น™ ์„œ๋ฅ˜๋ฅผ ์ œ์ถœํ•˜๋Š” ์‹ ์ฒญ์„ ๋ฐ›์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

    ์ž์„ธํ•œ ์‚ฌํ•ญ์€ 7์›” ์ค‘์ˆœ ๋˜๋Š” ๋ง์ฏค์—๋Š” ๊ตฌ์ฒดํ™”๋  ๊ฒƒ ์œผ๋กœ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ํ•จ๊ป˜ ๋ณด์‹œ๋ฉด ์ข‹์€ ๊ธ€

     

     

    ๊ธด๊ธ‰๋ณต์ง€ ์ƒ๊ณ„์ง€์› ๋Œ€์ƒ์ž, ์„ ์ • ๊ธฐ์ค€, ์ง€์›๋‚ด์šฉ, ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•

     

    ๊ธด๊ธ‰๋ณต์ง€ ์ƒ๊ณ„์ง€์› ๋Œ€์ƒ์ž, ์„ ์ • ๊ธฐ์ค€, ์ง€์›๋‚ด์šฉ, ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•

    ๊ธด๊ธ‰๋ณต์ง€ ์ƒ๊ณ„์ง€์› ๋Œ€์ƒ์ž, ์„ ์ • ๊ธฐ์ค€, ์ง€์›๋‚ด์šฉ, ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ• ๊ธด๊ธ‰๋ณต์ง€ ์ƒ๊ณ„์ง€์›์ด๋ž€ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ƒ๊ณ„๊ณค๋ž€ ๋“ฑ ์œ„๊ธฐ์ƒํ™ฉ์— ์ฒ˜ํ•˜์—ฌ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ง€์›ํ•˜์—ฌ ์œ„๊ธฐ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚ 

    onlybreath.tistory.com

     

    5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ ๋Œ€์ƒ, ์ง€๊ธ‰ ์‹œ๊ธฐ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

     

    5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ ๋Œ€์ƒ, ์ง€๊ธ‰ ์‹œ๊ธฐ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

    5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ ๋Œ€์ƒ, ์ง€๊ธ‰ ์‹œ๊ธฐ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์ตœ๊ทผ 5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ๊ณผ ๊ด€๋ จํ•ด์„œ ์ด์Šˆ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒ๋ฉด ๋”๋ถˆ์–ด๋ฏผ์ฃผ๋‹น์ด 5์ฐจ ์žฌ๋‚œ์ง€์›๊ธˆ ์ง€๊ธ‰์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์†Œ์‹

    onlybreath.tistory.com

     

    ํ† ์Šค ์ˆจ์€ ๋ณดํ—˜๊ธˆ ์ฐพ๊ธฐ, ๊ฐ„๋‹จ ์กฐํšŒ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

     

    ํ† ์Šค ์ˆจ์€ ๋ณดํ—˜๊ธˆ ์ฐพ๊ธฐ, ๊ฐ„๋‹จ ์กฐํšŒ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

    ํ† ์Šค ์ˆจ์€ ๋ณดํ—˜๊ธˆ ์ฐพ๊ธฐ, ๊ฐ„๋‹จ ์กฐํšŒ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ ์š”์ฆ˜ ๊ฐ™์€ ์‹œ๋Œ€์— ๋ณดํ—˜ ํ•œ ๊ฐœ์ฏค ํ•„์ˆ˜๋ผ๊ณ  ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ์ˆจ๋งŒ ์‰ฌ์–ด๋„ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋‚˜๊ฐ„๋‹ค๊ณ  ๋ณด๋Š” ์ด ์„ธ์ƒ์—์„œ ์ด ์ˆจ์€ ๋ณดํ—˜๊ธˆ์ด ๋ฌด๋ ค 12์กฐ ์›

    onlybreath.tistory.com

     

     

    ๊ทธ๋ฆฌ๋“œํ˜•

    ๋Œ“๊ธ€