ํ์ด๋ ๊ธฐ์ด ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ, ๋ฑ๊ธํ ์ ์ ์ํ ์ ๋ณ ๊ธฐ์ค ์บ๋ฆญํฐ ์ ๋ฆฌ
๊ธ์ผ์ ํฌ์คํ
์์ ์ด์ด ๊ฒ์ ๊ณต๋ต์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ๋๋์ด ํ์ด๋ ๊ธฐ์ด๊ฐ ์ ์์ผ๋ก ์ถ์๋์์ต๋๋ค. ์ฌ์ ์์ฝ๋ถํฐ ์๋นํ ๊ด์ฌ์ ๋์๋ ๊ฒ์์ด๋ผ์ ํ์ด๋ ๊ธฐ์ด ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ, ๋ฑ๊ธํ, ์ ์
์ํ ์ ๋ณ ๊ธฐ์ค ์บ๋ฆญํฐ ๊ด๋ จ ์ ๋ณด๋ค์ ์ํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์๊น ํด์ ์ด๋ ๊ฒ ํฌ์คํ
์ ์์ฑํด ๋ณด์์ต๋๋ค.
๋ฐ์์ ์์ค์ ์๊ฐ ํ๋นํ์์ง ์๋๋ก ์์ ๋ง ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๋ ธ์ต๋๋ค. ๋์์ด ๋์
จ๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
๋ชฉ์ฐจ
# ํ์ด๋๊ธฐ์ด ์ ์ ์ํ์ ์ํด์๋
# SSR๊ธ ์บ๋ฆญํฐ, ์บ๋ฆญํฐ ์ถ์ฒ
# ์ ์ธ๋ฝ๊ธฐ ์ธ, ๋ฝ๊ธฐ๊ถ์ผ๋ก ์งํํ๋ ํ์ด๋๊ธฐ์ด ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ ๊ธฐ์ค ๋ฑ๊ธํ
# ํจ๊ป ๋ณด์๋ฉด ์ข์ ๊ธ
ํ์ด๋๊ธฐ์ด ์ ์ ์ํ์ ์ํด์๋
๊ฒ์์ ์ฒ์ ์์ํ์ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ๋จผ์ , ์คํ ๋ฆฌ๋ฅผ ์งํํ๊ณ 10ํ ๋ฝ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌดํ์ ๋๋ฆด ์ ์๋ ์ ์ ์ํ์ ๋ํด ์์๋ณด์ ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ ์ด๋ 2-2 ์ฑํฐ๊น์ง๋ ์งํํ์ ์ผ ์ ์ ์ํ์ ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ณด์ ํ์ ์ํ์์๋ ์๋์ ๊ฐ์ ์บ๋ฆญํฐ๋ค์ ํ์ ์ง๊ธ๋ฐ์ผ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค๋ ธ์(์ํฟ ์บ๋ฆญํฐ) - ์ถ์ฒ
- ์๋ ์ฌ(๋๋ฌ) - ์ถ์ฒ
- ๋ฐ์ด์ฌ๋ (๋๋ฌ) - ์ ์ฉ๊ธฐ ํ๋์ ๋ฌด๋ํจ
- ๋ฌด๋ผ์ฌํค
- ์ฝ๋ฐ์ผ์ ๋จ๊ณ
SR๊ธ ์บ๋ฆญํฐ, ์ถ์ฒ
์๋ ๋ด์ฉ์์ ์ด์ด ์ถ๊ฐ๋ก ๊ฐ์ ธ๊ฐ์๋ฉด ๊ฐ์ฑ๋น ํจ์จ์ ๋ฝ์ผ์ค ์ ์๋ SR๋ฑ๊ธ ์บ๋ฆญํฐ๋ฅผ ์๊ฐ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ถ๊ฐ๋ก ๊ฐ์ด ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ฉด ์ข์ SR ๋ฑ๊ธ ์บ๋ฆญํฐ๋ ๋ง๊ฐ๋ ๊ณผ ๋น์ฌ๋ผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. R๋ฑ๊ธ์์๋ ์๋ฒ ์ด๊ทธ ์ญ์ ๋์์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๋ ํ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
- ์๋ฒ ์ด๊ทธ๋ R๋ฑ๊ธ์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ S๊ธ 0 ํฐ์ด์ ์๋ฆฌ ์ก๊ณ ์๋ ์บ๋ฆญํฐ์ด๋ฉฐ, ์ฃผ๋ ฅ ํฑ์ปค๋ก ํ์๋ก ํค์์ผํ๋ ์บ๋ฆญํฐ ๊ฐ์ด๋ฐ ํ๋๋ก ์๊ผฝํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ด์ฉ์ ์ ๋ฆฌ๋๋ฆฌ์๋ฉด, ์ ์ ๋ฝ๊ธฐ์์๋ ์๋ ์ฌ, ๋ง๊ฐ๋ , ๋น์ฌ๋ผ ์ธ ์บ๋ฆญํฐ๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ์ก๊ณ ํ๋ ์ดํ์๋ฉด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ด์ด์ ์๋ ๋ด์ฉ์์ ์ ์ ๋ฝ๊ธฐ ์ธ, ๋ฝ๊ธฐ๊ถ์ผ๋ก ์งํํ๋ ํ์ด๋๊ธฐ์ด ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ ๊ธฐ์ค ๋ฑ๊ธํ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
์ ์ ๋ฝ๊ธฐ ์ธ, ๋ฝ๊ธฐ๊ถ์ผ๋ก ์งํํ๋ ํ์ด๋๊ธฐ์ด ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ ๋ฑ๊ธํ
์ด๋ฒคํธ ์ํ์ ๊ฐ์๋ฉด ์ฟ ์ฃ ์์ผ์ ๋์ ๋ฝ๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ๋์ ๋ฝ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํํด์ฃผ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. SR ๋ฑ๊ธ์ ์๋ฏธ๋ฆฌ๊ฐ ์์ผ๋, ๋์๊ฐ ๋ชฉํ๊ฐ ์๋ ์๋ฏธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ๋ฅผ ์งํํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
- ์๋ฏธ๋ฆฌ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ SR ๋ฑ๊ธ์์๋ ์ต๊ฐ ํ๋ฌ๋ก ํ๊ฐ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ์๋ ๋ด์ฉ์์ ํ์ด๋๊ธฐ์ด ๋ฑ๊ธํ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์๋ฉด ๋๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ฆฌ์ธ๋ง๋ผ๋ฅผ ๋๋ด์ ๋ค์, ์ถ๊ฐ๋ก ํค์ธ ์บ๋ฆญํฐ๋ฅผ ์ ๋ณํ ๋ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ณด์๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์๋ ์ฌ์ง์ ํฑ์ปคํฐ์ด, ์ํฌํฐ ํฐ์ด์ ๋ํ ์บ๋ฆญํฐ ๋ฑ๊ธํ์ ๋๋ค.
๋ค์์ ์ข ํฉ ํฐ์ด ๋ฑ๊ธํ์ ๋๋ค. ์ฐธ๊ณ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ณต์ ์นดํ์์๋ ๊ฐ์ ์ธ์์ ๋ฌ์ฑ ์ด๋ฒคํธ, ์ฌ์ ์์ฝ ์ธ์ฆ, ํ๋ณด ๋ฑ ๋์ฑ ๋ค์ํ ์ด๋ฒคํธ๊ฐ ์งํ๋๊ณ ์์ผ๋ ํด๋น ์นดํ ์ญ์๋ ํ ๋ฒ ๋ค๋ฌ๋ณด์๋ ๊ฒ๋ ๋์์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ฒ์์ ์ฒญ์ดํ ์บ๋ฆญํฐ๋ค๊ณผ ๋ฉ์นด๋ผ๋ ์กฐํฉ์ ๊ฐธ์ฐ๋ฑํ์ง๋ง, CBT ํ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ๋ ํนํ ๊ฒ์ ํ๋ ์ด๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๋ณผ์๋ก ๋น ์ ธ๋๋ ๊ฒ์์ผ๋ก ์ ์ ํ ๋๋์ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฆฌ๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
ํฌ์คํ ์ด ๋์์ด ๋์ จ๋ค๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํจ๊ป ๋ณด์๋ฉด ์ข์ ๊ธ
๋๊ธ